E-books

We willen zoveel mogelijk mensen helpen om mentaal fitter te worden. Daarom bieden we deze gratis e-books aan met nuttige informatie, tips en oefeningen per thema. De e-books zijn laagdrempelig, dus je kunt meteen aan de slag.

Op dit moment hebben we de volgende e-books:

• Bloeien in de overgang
• Omgaan met prestatiedruk (voor studenten)
• Van werkstress naar werkplezier
• Omgaan met eenzaamheid

Deze zijn in het Nederlands en in het Engels beschikbaar. Je kunt in dit formulier aangeven welke e-books je graag wilt ontvangen:

Voornaam*

E-mailadres*

Nederlands

E-book: Van werkstress naar werkplezier

E-book: Omgaan met prestatiedruk

E-book: Bloeien in de overgang

E-book: Omgaan met eenzaamheid

Engels

E-book: Dealing with performance pressure

E-book: Blooming menopause

E-book: From work stress to work satisfaction

E-book: Dealing with loneliness

* Als je je aanmeldt voor dit gratis e-book, krijg je ook 1 mailtje over hoe Mirro jou verder kan ondersteunen. We gaan netjes om met je gegevens, zie onze privacyverklaring.

Bloeien in de overgang

De overgang is een natuurlijke periode in het leven van een vrouw. Het lichaam verandert en is op zoek naar een nieuw evenwicht. Daardoor kun je last krijgen van overgangsklachten, zoals opvliegers en somberheid. 4 op de 5 vrouwen krijgt last van overgangsklachten. De overgang zelf duurt gemiddeld 5 tot 12 jaar. Wel zo fijn, dus, als je deze nieuwe levensfase zo prettig mogelijk beleeft.

In dit e-book vind je uitleg over de overgang en symptomen. Je krijgt tips voor het omgaan met de overgang en adviezen voor je leefstijl, die je naar wens kunt proberen. Ook kun je praktische oefeningen doen, bijvoorbeeld voor het verminderen van stress. En je leest een ervaringsverhaal voor inspiratie en herkenning.

Omgaan met prestatiedruk

Meer dan de helft van de studenten ervaart prestatiedruk: het gevoel dat je móet presteren. Door prestatiedruk kun je (te) perfectionisch worden en mentale klachten krijgen. Zoals: faalangst, somberheid, slaapproblemen, stress en extreme vermoeidheid.

In dit e-book vind je uitleg over gezonde en ongezonde stress. Je krijgt 10 tips om prestatiedruk te verminderen en oefeningen om meteen te testen. Ook lees je over de ervaring van een student met prestatiedruk, voor inspiratie en herkenning.

Van werkstress naar werkplezier

1 op de 7 werknemers heeft last van burn-outklachten. Werkstress is daarmee beroepsziekte nummer 1 in Nederland. Door werkstress te laten opstapelen, kun je verschillende klachten krijgen. Zoals vermoeidheid, sneller geïrriteerd, piekeren en onrustig gevoel,

In dit e-book vind je uitleg over werkstress. Je krijgt tips en oefingen om werkstress te verminderen en werkplezier te vergroten. Je leest over de ervaring van een werknemer met werkstress, voor herkenning We willen je helpen om jouw werkstress te verminderen en je werkplezier te vergroten.

Omgaan met eenzaamheid

Ruim de helft van de Nederlanders voelt zich eenzaam. Eenzaamheid komt op alle leeftijden voor: van 12-jarige scholieren tot 85-plussers. Eenzaamheid kan leiden tot depressie, chronische stress, een angststoornis en (game)verslaving.

In dit e-book vind je uitleg over eenzaamheid. Je krijgt tips om eenzaamheid te verminderen en oefeningen om meteen te testen. Ook lees je over de ervaring van een eenzaam persoon, voor inspiratie en herkenning.

Met dit e-book kun je jouw eenzame gevoelens onderzoeken. Je kunt stappen zetten om verbinding te maken, je eenzaamheid te accepteren en uit je comfortzone te komen.