Slaapproblemen

 

Mirro > Mirro Modules > Modules werkgever > Slaapproblemen

 

  Terug

Slaapproblemen

Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slapen is helaas niet altijd vanzelfsprekend. Je kunt je slaapgedrag veranderen.


 
 

Voor wie?

Deze module is ontwikkeld voor volwassenen die moeite hebben met slapen. De module helpt om manieren waarop je in de goede slaapmodus kunt komen te oefenen en verstorende factoren aan te pakken.
 

Inhoud ontwikkeld door experts

De inhoud van deze site is ontwikkeld door professionals die deskundig zijn op het gebied van slaapproblemen. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness.
 

Onderwerpen

  • Hoe slaap jij: slaap is iets heel individueels, de ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander. Daarnaast kan de hoeveelheid slaap die je nodig hebt met de leeftijd veranderen.
  • Piekeren en positief denken: slecht slapen gaat vaak samen met piekeren en negatieve gedachten.
  • Dagelijks ritme: regelmaat en stabiliteit in je slaapritme zijn belangrijk voor een goede nachtrust. Dat geldt ook het vermijden van stimulerende activiteiten en voedingsstoffen vlak voor het slapen.
  • Ontspanning: stress en spanning hebben een negatieve invloed op slaap. Om dit tegen te gaan is ontspanning het sleutelwoord.

 

Oefeningen

  • Sleep-50.
  • Dagboek-oefening: je slaappatroon bijhouden.
  • Het verbeteren van je slaapomgeving.
  • Drie minuten ademruimte.
  • Piekerkwartier.
  • Leer je gedachten te sturen: positieve gedachten formuleren tegenover negatieve gedachten.
  • Dagelijks ritme/leefstijl in kaart brengen.
  • Spierontspanningsoefening.
  • Ademhalingsoefening.

 

Hoe werkt het?

Met het voucherpakket ontvangt u een gewenst aantal vouchercodes waarmee uw medewerkers een eigen mirro-account kunnen registreren met toegang tot alle 17 modules. Met een systeemkoppeling integreert u alle gewenste modules in uw platform (bijvoorbeeld een intranet of medewerkersportaal). Met een behandelaccount kan de bedrijfsarts medewerkers gericht uitnodigen voor een specifieke module en de voortgang monitoren.

 


 

Meer weten over onze eHealth producten?

Vraag het Claudia of Wouter! Telefonisch bereikbaar op 085 489 89 99

> Stel je vraag

 

Stichting mirro

Adres
Grebbeberglaan 15 3527 VX Utrecht
Telefoon
085-489 89 99
Mail