Foute diagnose bij overgangsklachten op de werkvloer

Ruim een derde van de vrouwen in de leeftijd 44 tot en met 60 jaar valt regelmatig uit door overgangsklachten. De oorzaak wordt vaak niet herkend. Dit leidt tot foute diagnoses, zoals overspannenheid, burn-out of depressie en soms tot langdurige uitval.

Slechts 30% meldt overgangsklachten bij hun leidinggevende.

Heb jij last van overgangsklachten op het werk? Praat erover met een collega of leidinggevende. Hoe lastig dit ook kan zijn. Je kunt samen kijken of er aanpassingen nodig en mogelijk zijn in het werk. Dat stukje ondersteuning en begrip maakt een wereld van verschil. Ook de bedrijfsarts is een mogelijkheid.

Denk na over vragen als:

• Wat heb ik nodig van mijn werkomgeving wanneer ik een opvlieger heb? Denk bijvoorbeeld aan goede ventilatie of een kleine ventilator bij jouw bureau.
• Helpen flexibelere werktijden mij? Een uur later starten kan bijvoorbeeld al helpen, zeker als je last hebt van slaapproblemen.
• Is er genoeg ruimte voor een vitaal werkklimaat? Met voldoende pauzes, tijd om te bewegen en bijvoorbeeld gezonde snacks zoals fruit of nootjes. Of denk aan cafeïnevrije thee of koffie en thee met citroenmelisse.

En onthoud: er zijn rechten en plichten vastgelegd waar jouw werkgever aan moet voldoen. Jouw werkomstandigheden en -omgevingen mogen geen nadelige invloed hebben op jouw gezondheid. Zaken als arbeidsplaatsen, werkmethoden en arbeidsmiddelen moeten waar het kan aangepast worden aan jouw persoonlijke eigenschappen. Het is dus helemaal niet te veel gevraagd om jouw werkgever rekening te laten houden met de overgang!

Extra steun

De Mirro-module Overgangsklachten helpt vrouwen in deze uitdagende tijd. Op vlakken als stress, leefstijl, beter slapen, intimiteit en seksualiteit, overgangsklachten op de werkvloer en acceptatie.

TIP: Download het e-book Bloeien in de overgang

Woede in de overgang: hier komt het door

Van een beetje geïrriteerd tot heftige woede-uitbarstingen. Tijdens de overgang kan het je zomaar overvallen. Je snapt jezelf soms niet meer en ook je gezin lijkt je niet meer te begrijpen. Hoe komt het toch dat je zomaar uitvalt tegen de mensen om wie je geeft?

De veranderingen in je hormonen tijdens de overgang zijn de aanstichters. Deze veranderingen zorgen niet alleen voor lichamelijke klachten, maar hebben ook een grote invloed op je hersenen en je emoties.

Klachten als angst en paniek, een gespannen gevoel, neerslachtigheid en plotselinge emoties, zoals boosheid of verdriet horen hierbij. Maar ook problemen met je concentratie en geheugen kunnen zorgen voor spanning in je gezin of op je werk.

Weet dat dit (heel vaak) tijdelijk is!

Wat helpt bij overgangsklachten?

Het helpt om te zorgen voor een vast ritme en structuur in je dag. Dit geeft rust in je hoofd en laat energie vrij voor andere zaken. Zorg daarbij voor voldoende slaap. Heb je last van nachtelijk zweten? Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer, gebruik katoenen beddengoed en een ventilerend matras. Beperk theedrinken en sterk gekruid voedsel. Als je voor het slapengaan nog doucht, douche dan liever lauw dan heet.

Stop in je lichaam wat je eruit wilt halen: gezonde voeding helpt jouw hormonen meer in balans te brengen. Denk bijvoorbeeld aan lijnzaad, broccoli, radijs, bloemkool, spruitjes, knoflook, peulvruchten, rogge en haver.

Matig met alcohol, suiker, cafeïne, zout, melkproducten, (rood) vlees, junkfood en koolzuurhoudende dranken. Deze verstoren de hormoonbalans. Probeer je eten niet te lang te verhitten, omdat dit de voedingswaarde verlaagt. Probeer zo puur mogelijk te eten en magnetronmaaltijden te vermijden (vanwege het zout en het plastic). Eet veel rauwe groenten, die je goed wast om de pesticiden te verwijderen. Zo vermijd je Xeno-oestrogenen zoveel mogelijk; want juist die verstoren je hormoonbalans.

Voldoende bewegen is ook belangrijk voor je lichaam. Zeker tijdens de overgang. Minimaal een half uur per dag en het liefst in de buitenlucht, voor je vitamine D aanmaak.

TIP: Download het e-book Bloeien in de overgang

Sterk door de overgang

Zoek je extra ondersteuning bij mentale klachten tijdens de overgang? Stichting Mirro heeft een speciale module gemaakt met GZ-psychologen om jou te steunen. Deze e-learning helpt je omgaan met stress, een passende leefstijl aanmeten en geeft je tips en oefeningen bij intimiteit en seksualiteit. Ook geeft de module informatie over en handvatten voor overgangsklachten op de werkvloer.

Maakt jouw organisatie gebruik van Mirro? Dan kun je de module gratis en volledig anoniem volgen.