Jouw organisatie ook mentaal fitter maken? Neem contact met ons op:
Zelfbeeld oefening: Veel van onze pijn bestaat alleen maar uit gedachten
Veel van de pijn die we voelen zijn alleen maar onze gedachten. We weten onszelf zo te kwellen met de dingen die we in ons hoofd halen. Overtuigingen, aannames, vastlopen in oude schaamtes of fouten… We praten onszelf van alles aan en vaak niet op een helpende manier.
Tijd voor een frisse wind. Probeer deze week eens alleen maar helpende gedachten te vormen. En kijk welk effect dat op jou heeft.
Voorbeelden:
Wat ben ik toch stom geweest. > Ik handelde met de kennis en ervaring die ik toen had. En ik heb ervan geleerd.
Heb je mij weer, hoor! > Net als ieder ander heb ik ook mijn valkuilen. Daar werk ik aan en daar is moed voor nodig. Ik ben goed bezig.
Ik zou dat nooit kunnen. > Alles valt te leren. Als ik er genoeg tijd en energie aan besteed, dan kan ik alles doen.
Het kan altijd beter. > Ik kies om dingen te doen die ik leuk vind. Er goed in zijn, dat heeft geen meerwaarde. Het leuk vinden, dat is belangrijk.
Wat moet de ander wel niet denken? > Het maakt niet uit wat de ander denkt. Het gaat erom wat ik denk en voel. Ik vind mezelf een leuk persoon en een goed mens.
Dat doet diegene vast expres. > Ik heb geen zicht op de hele situatie. Ik kan niet in iemand anders zijn hoofd kijken. Als ik bang ben dat diegene het expres doet, dan kan ik dat navragen. En anders kies ik ervoor om te denken dat het per ongeluk gaat. Want daar voel IK me beter bij.
Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.
Jouw zelfbeeld zelf opkrikken
Denk jij vaak negatief over jezelf en denk je dat anderen ook zo over je denken? Je kunt je negatieve zelfbeeld overwinnen!
Net als bij veel dingen is de eerste stap herkenning. Met de online zelfhulpmodule van Mirro leer je dan ook een negatief zelfbeeld herkennen middels informatie en oefeningen. Vervolgens ga je aan de slag met automatische gedachten en de denkfouten die hierbij (zijn) ontstaan. Ook deze leer je herkennen en vervolgens leer je deze filteren en omzetten in helpende gedachten.
Meer positiviteit en ontspanning
Ben je perfectionistisch en leg je de lat vaak hoog? Ook dat komt aan bod binnen de module; wat heeft perfectionisme met zelfbeeld te maken en wat kun je doen om de lat wat lager te leggen zodat je meer kunt ontspannen? En hoe breng je meer positiviteit in je leven?
Wist je dat… je je door een ‘powerhouding’ zelfverzekerder gaat voelen?
De online module van Mirro geeft jou informatie, praktische tips en oefeningen om met je zelfbeeld aan de slag te gaan. Ook kun je inspiratie putten uit de verhalen van anderen, die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt. Dat stukje herkenning kan erg fijn zijn. Je bent immers zeker niet de enige met een laag zelfbeeld.
Volg de module anoniem, op een moment dat het jou uitkomt en zelfstandig.
Mirro aanbieden via jouw organisatie? Zo houd je jouw werknemers, studenten, verzekerden of patiënten mentaal fit. Vraag een gratis proefaccount aan.
