Jouw organisatie ook mentaal fitter maken? Neem contact met ons op:
Werkgeluk
Op zoek naar meer werkgeluk? Zet met deze module de eerste stap in je zoektocht!
Leven naar je waarden
Maak jij jouw dromen waar? Ga doen wat écht belangrijk voor je is. Ontdek je waarden en kom in actie!
Leven naar je waarden
Maak jij jouw dromen waar? Ga doen wat écht belangrijk voor je is. Ontdek je waarden en kom in actie!
Leefstijl
Wil jij aan de slag met jouw leefstijl? Bijvoorbeeld met ontspanning, beweging of voeding? Dan is deze module geschikt voor jou!
Leefstijl
Wil jij aan de slag met jouw leefstijl? Bijvoorbeeld met ontspanning, beweging of voeding? Dan is deze module geschikt voor jou!
Werkgeluk
Op zoek naar meer werkgeluk? Zet met deze module de eerste stap in je zoektocht!
Eenzaamheid
Begin snel met deze module om je gevoelens van eenzaamheid te begrijpen en te verminderen.
Eenzaamheid
Deze module is voor studenten met gevoelens van eenzaamheid. De zelfhulpmodule helpt te begrijpen wat eenzaamheid is en biedt hulp om eenzaamheid te verminderen.
Veerkracht
Kunnen medewerkers wel wat meer veerkracht gebruiken? De module Veerkracht helpt ze op weg!
Veerkracht
Hebben studenten behoefte aan meer veerkracht? Deze module biedt hen ondersteuning!
Thuiswerken of studeren
Het afwisselen van thuiswerken met één of twee dagen op kantoor werken, is steeds gebruikelijker. Dit kan voor sommige medewerkers een uitdaging zijn. De module Thuiswerken biedt inzicht en tips om het thuiswerken aangenamer te maken.
Thuiswerken of studeren
Niet alle studenten zijn in staat zich thuis voldoende te concentreren op hun studie, om uiteenlopende redenen. Deze module biedt studenten handvatten om hun concentratie tijdens het studeren te verbeteren.
Studying in the Netherlands
Ontspannen studeren in Nederland? Deze module geeft internationale studenten steun om met uitdagingen om te gaan.
Studying in the Netherlands
Ontspannen studeren in Nederland? Deze module geeft internationale studenten steun om met uitdagingen om te gaan.
Concentratie & uitstelgedrag
Train het concentratievermogen en wordt uitstelgedrag de baas!
Concentratie & uitstelgedrag
Train je concentratievermogen en word uitstelgedrag de baas!
Concentratie & uitstelgedrag
Train je concentratievermogen en word uitstelgedrag de baas!
Concentratie & uitstelgedrag
Train je concentratievermogen en word uitstelgedrag de baas!
Je smartphone de baas!
Zit jij vaker op je smartphone dan je zou willen? Word je smartphonegebruik de baas met deze module.
Je smartphone de baas!
Zit jij vaker op je smartphone te scrollen, dan je zou willen? Word je smartphone-gebruik de baas met deze module.
Je smartphone de baas!
Zit jij regelmatig op je smartphone te scrollen? Krijg de controle terug over je smartphonegebruik.
Je smartphone de baas!
Zit jij vaker op je smartphone dan je zou willen? Word je smartphonegebruik de baas met deze module.
Stress bij studenten
Stress hoort bij het leven en dus ook bij het studentenleven. In deze module kun je zelfstandig en anoniem aan de slag.
Stress bij studenten
Deze module is geschikt voor studenten die stress ervaren en gemotiveerd zijn om deze stress zelfstandig te verminderen.
Stress bij studenten
Deze module is geschikt voor jou als je studeert, stress ervaart en gemotiveerd bent om deze stress zelfstandig te verminderen.
Succesvol veranderen
Iedereen wil weleens iets veranderen. In deze module leer hoe je jouw verandering succesvol kan laten verlopen!
Succesvol veranderen
Iedereen wil weleens iets veranderen. In deze module leer hoe je jouw verandering succesvol kan laten verlopen!
Succesvol veranderen
We willen allemaal weleens iets veranderen in ons leven. Soms is het lastig hiermee te beginnen en om verandering vol te houden.
Succesvol veranderen
Iedereen wil weleens iets veranderen. In deze module leer hoe je jouw verandering succesvol kan laten verlopen!
Angst en paniek
Wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Krijg inzicht in je klachten en pak ze aan.
(meer…)
Feedback en conflicthantering – studenten
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leren studenten hoe ze hier effectief mee om kunt gaan.
Grip op (corona)stress
De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.
Alcohol
Het drinken van alcohol is voor veel studenten heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch bekijken?
Chronische aandoening
Leef jij met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om het te accepteren. Hoe ga jij ermee om?
Game-check
Wat levert het gamen je op? Wat kost het je? Kijk eens bewust naar jouw gamegedrag en leer hoe je de controle behoudt. Gamen is leuk, hou dat zo.
Geldzorgen
Maak jij je zorgen over geld? Minder geldzorgen is een eerste stap om je geldzaken weer op orde te krijgen.
Somberheid
Als je somber bent, heb je meestal nergens zin in. Zo kan een negatieve spiraal ontstaan. Leer wat je daaraan kunt doen.
Mantelzorg
Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans.
Piekeren
Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!
Relatieproblemen
Ups en downs zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?
Rouwverwerking
Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.
Slaap lekker!
Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken?
Werkende ouders
Gezin en werk combineren kan soms lastig zijn. In deze module leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en jezelf.
Werkstress
Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je weten hoe je hiermee om kunt gaan?
Zelfbeeld
Denk jij vaak negatief over jezelf, en denk je dat anderen ook zo over jou denken? Je kunt je negatieve zelfbeeld overwinnen!
Zelfbeeld
Denk jij vaak negatief over jezelf, en denk je dat anderen ook zo over jou denken? Je kunt je negatieve zelfbeeld overwinnen!
Feedback en conflicthantering – werknemers
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leer je hoe je hier effectief mee om kunt gaan.
Feedback en conflicthantering – werknemers
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leer jij hoe je op effectieve manieren met feedback en conflicten om kunt gaan.
Feedback en conflicthantering – werknemers
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leer jij hoe je op effectieve manieren met feedback en conflicten om kunt gaan.
Feedback en conflicthantering – studenten
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. Wil jij leren hoe je hier effectief mee om kunt gaan?
Feedback en conflicthantering – studenten
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In deze module leer jij hoe je op effectieve manieren met feedback en conflicten om kunt gaan.
Alcohol
Het drinken van een glas alcohol is voor velen heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch bekijken?
Alcohol
Het drinken van een glas alcohol is voor velen heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch onder de loep nemen?
Alcohol
Het drinken van een glas alcohol is voor velen heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch bekijken?
Grip op (corona)stress
De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.
Grip op (corona)stress
De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.
Grip op (corona)stress
De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.
Zelfbeeld
Denk jij vaak negatief over jezelf, en denk je dat anderen ook zo over jou denken? Je kunt je negatieve zelfbeeld overwinnen!
Het nieuwe werken
Werkt het nieuwe werken vaak niet voor jou? Ga aan de slag met tips en oefeningen over tijd indelen en grenzen bewaken.
Werkstress
Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je graag weten hoe je hiermee om kunt gaan?
Werkende ouders
Een gezin met kinderen draaiend houden naast het hebben van een baan is niet makkelijk. In deze module leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en aandacht voor jezelf.
Slaap lekker!
Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken?
Scheiding
Na een scheiding is alles ineens anders. Je moet veel uitzoeken en regelen. Leer om te gaan met twijfels, emoties en stress.
Rouwverwerking
Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.
Relatieproblemen
Ups en downs zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?
Piekeren
Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!
Overgangsklachten
De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op je lichaam, je psyche en je relaties. Wat moet je weten?
Mantelzorg
Gezond zorgen kun je leren! Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans.
Geldzorgen
Maak jij je zorgen om je financiële situatie? Minder geldzorgen is een eerste stap om je financiën weer op orde te krijgen.
Game-check
Wat levert het gamen je op? Wat kost het je? Kijk eens bewust naar jouw gamegedrag en leer hoe je de controle behoudt. Gamen is leuk, hou dat zo.
Chronische aandoening
Leef jij met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om te accepteren. Hoe ga jij ermee om?
Alcohol en ouderen
Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Bij het ouder worden is het goed om je bewust te zijn van je alcoholgebruik.
Het nieuwe werken
Werkt het nieuwe werken vaak niet voor jou? Ga aan de slag met tips en oefeningen over tijd indelen en grenzen bewaken.
Voor wie?
Deze module is ontwikkeld voor mensen die moeite hebben met het nieuwe (tijd- en plaatsongebonden) werken. De module helpt bij het werken aan vaardigheden waar het nieuwe werken een beroep op doet, zoals veerkracht, zelfstandigheid en het stellen van grenzen.
Inhoud ontwikkeld door experts
De inhoud van deze module is ontwikkeld door experts op dit thema, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptence and Commitment Therapy), cognitieve gedragstherapie en mindfulness.
Onderwerpen
- Ik en het nieuwe werken: het nieuwe werken stelt andere eisen aan medewerkers. Of je dit lastig vindt, is voor een deel afhankelijk van jouw karakter. Van welke aspecten zie je de voordelen?
- Spanningen afbouwen: door het nieuwe werken kun je geneigd zijn extra je best te doen waardoor inspanning leidt tot overbelasting. Het is extra belangrijk dat je vriendelijk en redelijk met jezelf omgaat.
- Energiebronnen opbouwen: energie opdoen kan zowel binnen als buiten je werk. Een leefstijl met voldoende ontspanning, beweging en gezonde voeding geeft extra kracht.
- Hulp vragen en doorzetten: vraag hulp wanneer dat nodig is. De zelfstandigheid die het nieuwe werken van je vraagt, betekent niet dat je het altijd alleen moet doen.
Oefeningen
- Het nieuwe werken: wat waardeer je, en wat zijn spanningsbronnen?
- Train je vermogen om op eigen kracht te plannen: het uitstellen van taken lucht even op, maar verhoogt stress op de lange duur.
- Dagboek-oefening: breng je leefstijl in kaart en plan je verbeteringen stap voor stap in.
- Je sterke kanten voor jezelf in kaart brengen.
- Het voorbereiden van een kort gesprek met je leidinggevende over een knelpunt of kans van het nieuwe werken.
Angst en paniek
Wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Krijg inzicht in je klachten en pak ze aan.
Angst en paniek
Wat als angst je soms meer in de greep houdt dan je zou willen? Krijg inzicht in je klachten en pak ze aan.
Alcohol en ouderen
Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Bij het ouder worden is het goed om je bewust te zijn van je alcoholgebruik.
Chronische aandoening
Leef jij met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om dit te accepteren. De module helpt jou leren om te gaan met de chronische aandoening.
Somberheid
ls je somber bent, heb je meestal nergens zin in. Zo kun je in een negatieve spiraal terechtkomen. Leer wat je daaraan kunt doen.
Game-check
Wat levert het gamen je op? Wat kost het je? Kijk bewust naar jouw gamegedrag en leer hoe je de controle behoudt. Gamen is leuk, hou dat zo.
Geldzorgen
Met meer inzicht in jouw uitgaven, zet je de eerste stap om je geldzaken weer op orde te krijgen.
Mantelzorg
Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans en leer gezond zorgen voor een ander.
Overgangsklachten
De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op je lichaam, je psyche en je relaties. Wat moet je weten?
Piekeren
Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Je blijft piekeren. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!
Relatieproblemen
Ups en downs in een relatie zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?
Rouwverwerking
Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.
Scheiding
Na een scheiding is alles ineens anders. Je moet veel uitzoeken en regelen. Leer om te gaan met twijfels, emoties en stress.
Slaap lekker!
Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken?
Werkende ouders
Gezin en werk combineren kan soms lastig zijn. In deze module leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en jezelf.
Werkstress
Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je weten hoe je hiermee om kunt gaan?
Werkstress
Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaar je werkstress en wil je graag weten hoe je hiermee om kunt gaan?
Werkende ouders
Een gezin met kinderen draaiend houden naast het hebben van een baan is niet makkelijk. In deze module leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en aandacht voor jezelf.
Slaap lekker!
Lig jij ’s nachts vaak wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken?
Scheiding
Na een scheiding is alles ineens anders. Je moet veel uitzoeken en regelen. Leer om te gaan met twijfels, emoties en stress.
Rouwverwerking
Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in je rouwproces.
Relatieproblemen
Ups en downs zijn normaal. Maar zit jouw relatie al een tijdje in een dip en vind je het lastig eruit te komen?
Piekeren
Als je gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt kan dat heel vervelend zijn. Leren hoe je minder piekert? Dat kan!
Overgangsklachten
De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op je lichaam, je psyche en je relaties. Wat moet je weten?
Mantelzorg
Gezond zorgen kun je leren! Als mantelzorger loop je een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans.
Geldzorgen
Maak jij je zorgen om je financiële situatie? Minder geldzorgen is een eerste stap om je financiën weer op orde te krijgen.